桑拿天 白领谨防颈椎病 办公室白领图凉快 猛吹空调“受风” 导致颈椎病加重
随着“入伏”，潮湿炎热的“桑拿天”又开始出现，写字楼的空调也昼夜运转，制造清凉。在清凉的甚至有些寒意的办公室里，电脑前埋头工作的白领一天忙碌下来，不少人常常会感到脖子僵硬、肩背部沉重，异常疲倦，甚至有头痛、头晕、视力减退等异常感觉。北京友谊医院骨科门诊最近接治了不少这样的患者。副主任医师王炳强提醒说，“夏季潮热，猛吹空调或电扇虽然是降温的必要措施，但是过低的温度将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病症状加重，这就是我们经常所说的‘着凉，受风’。” “桑拿天”+空调冷气
加重颈椎病症状
据友谊医院骨科王炳强医生介绍，颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。在夏天，空气潮湿，“桑拿天”经常出现，这是影响病情的一个因素。同时，为了达到“凉快”的目的，许多写字楼把空调开到了甚至让人不得不加衣服的低温，如果冷气正好对着后背吹，则对颈椎病患者更加危险。
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王炳强医生强调，尤其在睡眠状态下，人体处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡，就很容易发病。王医生建议，晚间入睡最好能关闭空调，或者控制电扇风向，不要用电扇直接对人体猛吹。另外，洗浴时颈椎病患者也最好不要图一时凉爽而使用凉水，内服药物和饮料也要慎用。
长期埋头伏案
白领成颈椎病主要患者
随着生活节奏的加快和生活方式的改变，写字楼里“坐办公室”的白领和其他整天工作在电脑前的人员成为颈椎病的主要患者。例如，长期从事财会、写作、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，会使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于紧张状态，很容易发生颈椎病。
颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。专家提醒公众，颈椎病是常见病、多发病，完全不必闻颈椎病而色变，更不要随意对号入座，同时一旦有不适症状，最好到医院就诊，以及时得到医生的诊断和指导。王炳强医生介绍说，正确的诊断来源于医生对病人的症状、体检和影像学检查的分析。
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预防颈椎病
应从年轻时开始
专家提醒，颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系。工作紧张，坐多动少，长期伏案，甚至在电脑前一坐就是几个小时，这样会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的生活习惯，选择合适的工作和学习姿势。特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动少静，多走少坐，伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎，坚持保健功能锻炼。
脊椎保健不分季节，关键是持之以恒，坚持不懈才能收到最好的效果。王炳强医生说，颈椎保健原则是：(1)戒烟，因尼古丁对颈椎有损害作用；(2)规律性锻炼身体，定点定时参加锻炼，包括各种颈椎操，或者全身运动，具体方法要因人而异，必要时要得到专业人士的指导；(3)养成良好的生活和工作习惯，长时间使颈椎处在非正常状态下就容易发病或使病情加重，如长时间看电视、打麻将、长时间工作在电脑前，长时间伏案等；(4)有症状的病人最好到正规医院就诊，以得到医生的诊断和指导，切不可自行其事，以免错过最好的治疗时机。商报记者 李国君 通讯员 郑杨 J082 商报链接 颈椎病的主要类型 1.颈型，主要表现为单纯的颈部疼痛不适；2.神经根型，主要表现为上肢的疼痛、麻木、无力；3.椎动脉型，主要表现为头晕、头痛；4.交感神经型，主要表现为类似更年期症状；5.脊髓型，主要表现为四肢麻木无力，行走不稳，胸腹部束带感；6.食管型，主要表现为吞咽困难；7.混合型，表现为以上症状的交叉。
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其中脊髓型颈椎病尤其应该引起患者的重视，因为该型颈椎病发生瘫痪的可能性明显高于其他类型，医学上称其为“高危颈椎”，即高度危险性颈椎病。J082 预防颈椎病的简单措施 1.保持正常坐姿
办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈；定制一与桌面呈10-30度的斜面工作板更有利于坐姿的调整。
2.定时转动颈部
对于长期伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
, http://www.100md.com 3.夹肩运动
两肩慢慢紧缩 3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。
4.定期向远方眺望
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。J082 一分钟“颈椎操” 1.准备姿势：站姿时双脚分离与肩同宽，两手臂放身体两侧，指尖垂直向下；坐姿时，两手掌放在两大腿上，掌心向下，眼平视前方，全身放松。
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2.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，注意不能单纯做成抬头运动。
3.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
4.再缓慢向后向上缩颈。
5.恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次(2-5)连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动，可改善颈部肌肉韧带的血供，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生；这种运动不但使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。J082, 百拇医药
加重颈椎病症状
据友谊医院骨科王炳强医生介绍，颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。在夏天，空气潮湿，“桑拿天”经常出现，这是影响病情的一个因素。同时，为了达到“凉快”的目的，许多写字楼把空调开到了甚至让人不得不加衣服的低温，如果冷气正好对着后背吹，则对颈椎病患者更加危险。
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王炳强医生强调，尤其在睡眠状态下，人体处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡，就很容易发病。王医生建议，晚间入睡最好能关闭空调，或者控制电扇风向，不要用电扇直接对人体猛吹。另外，洗浴时颈椎病患者也最好不要图一时凉爽而使用凉水，内服药物和饮料也要慎用。
长期埋头伏案
白领成颈椎病主要患者
随着生活节奏的加快和生活方式的改变，写字楼里“坐办公室”的白领和其他整天工作在电脑前的人员成为颈椎病的主要患者。例如，长期从事财会、写作、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，会使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于紧张状态，很容易发生颈椎病。
颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。专家提醒公众，颈椎病是常见病、多发病，完全不必闻颈椎病而色变，更不要随意对号入座，同时一旦有不适症状，最好到医院就诊，以及时得到医生的诊断和指导。王炳强医生介绍说，正确的诊断来源于医生对病人的症状、体检和影像学检查的分析。
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预防颈椎病
应从年轻时开始
专家提醒，颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系。工作紧张，坐多动少，长期伏案，甚至在电脑前一坐就是几个小时，这样会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的生活习惯，选择合适的工作和学习姿势。特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动少静，多走少坐，伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎，坚持保健功能锻炼。
脊椎保健不分季节，关键是持之以恒，坚持不懈才能收到最好的效果。王炳强医生说，颈椎保健原则是：(1)戒烟，因尼古丁对颈椎有损害作用；(2)规律性锻炼身体，定点定时参加锻炼，包括各种颈椎操，或者全身运动，具体方法要因人而异，必要时要得到专业人士的指导；(3)养成良好的生活和工作习惯，长时间使颈椎处在非正常状态下就容易发病或使病情加重，如长时间看电视、打麻将、长时间工作在电脑前，长时间伏案等；(4)有症状的病人最好到正规医院就诊，以得到医生的诊断和指导，切不可自行其事，以免错过最好的治疗时机。商报记者 李国君 通讯员 郑杨 J082 商报链接 颈椎病的主要类型 1.颈型，主要表现为单纯的颈部疼痛不适；2.神经根型，主要表现为上肢的疼痛、麻木、无力；3.椎动脉型，主要表现为头晕、头痛；4.交感神经型，主要表现为类似更年期症状；5.脊髓型，主要表现为四肢麻木无力，行走不稳，胸腹部束带感；6.食管型，主要表现为吞咽困难；7.混合型，表现为以上症状的交叉。
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其中脊髓型颈椎病尤其应该引起患者的重视，因为该型颈椎病发生瘫痪的可能性明显高于其他类型，医学上称其为“高危颈椎”，即高度危险性颈椎病。J082 预防颈椎病的简单措施 1.保持正常坐姿
办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈；定制一与桌面呈10-30度的斜面工作板更有利于坐姿的调整。
2.定时转动颈部
对于长期伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
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两肩慢慢紧缩 3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。
4.定期向远方眺望
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。J082 一分钟“颈椎操” 1.准备姿势：站姿时双脚分离与肩同宽，两手臂放身体两侧，指尖垂直向下；坐姿时，两手掌放在两大腿上，掌心向下，眼平视前方，全身放松。
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2.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，注意不能单纯做成抬头运动。
3.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
4.再缓慢向后向上缩颈。
5.恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次(2-5)连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动，可改善颈部肌肉韧带的血供，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生；这种运动不但使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。J082, 百拇医药